Hvad skal jeg give mit barn at drikke i varmen?

Hvordan sikrer jeg mig, at mit barn får væske nok?

Mit barn gider ikke drikke vand, hvad gør jeg?

Når solen står højt på himlen, og varmen bliver intens, er det super vigtigt at få væske nok i dit barn.

Vand er uden tvivl det bedste valg, når det kommer til at slukke tørsten og holde kroppen hydreret.

Men hvad nu hvis dit barn ikke drikker så meget vand, som du kunne ønske.

Hvad kan du tilbyde, som samtidig er sundt for kroppen?

I denne blog vil vi udforske nogle lækre alternativer til vand, der kan tilbyde en forfriskende oplevelse i varmen

1. Kølet te: Hvis du har te i huset, er kølet te et godt alternativ til vand. Du kan lave din egen kølede te ved at brygge din foretrukne te og derefter køle den ned i køleskabet. Du kan eksperimentere med forskellige tevarianter som mynte te eller hibiscus te for at tilføje en frisk smag til din forfriskning. Børn under 3 år frarådes kamillete – det kan du læse mere om KLIK her. 
2. Infused water: Infused water er en simpel, men smagfuld måde at tilføje variation til vand. Tag en kande med vand og tilsæt friske krydderurter som mynte, basilikum eller rosmarin sammen med skiver af frisk frugt som citrusfrugter, bær eller agurk. Lad blandingen trække i køleskabet i nogle timer for at frigive smagen, og nyd så det forfriskende resultat sammen med dit barn.
3. Danskvand: Hvis dit barn kan lide noget lidt sprudlende, kan du prøve danskvand som et alternativ til vand. Du kan tilføje et strejf af smag ved at tilføje et skvæt citronsaft eller et par friske bær.
4. Friskpresset juice med grøntsager og lidt frugt: En friskpresset juice lavet med grøntsager og en smule frugt kan være en næringsrig og forfriskende drik i varmen. Vælg grøntsager som gulerødder, spinat eller agurk og kombiner dem med en lille mængde frugt for at tilføje sødme. Det er vigtigt ikke at overdrive mængden af frugt for at undgå for meget sukkerindhold. Fortynd eventuelt juicen med vand for en lettere og mere hydrerende oplevelse.
5. Kokosvand er superhydrerende. Det kan købes i nogle større supermarkeder og kiosker. Det er dog forholdsvist dyrt.
6. Spis væskeholdige frugt og grøntsager som melon, jordbær og agurk.

Ekstra tiltag: Hvis du stadig har brug for yderligere forfriskning, kan du blande en tynd økologisk saftevand. Vælg en økologisk variant fortynd det med vand for at holde det hydrerende og mindske sukkerindholdet. Dette kan være et godt valg, hvis det er meget svært at få dit barn til at drikke nok i varmen.

Nyd jeres sommer.

Hvis du kunne tænke dig at have din egen naturlige sundhedsplejerske i lommen – så du altid kan spørge efter råd.

Så kig ind i Sunde Børns Verden

Det er helt gratis og uforpligtende i 30 dage.

Du skal ikke engang selv melde dig ud – det sker automatisk!

Kærligst Anette Straadt

Naturlig sundhedsplejerske, klinisk kostvejleder, børnesundhedsvejleder